Stressa mindre i jul.

VK:s eminente chefredaktör Sture Bergman har tipsat om boken ”Manage Your Energy, Not Your Time” av Tony Schwartz och Catherine McCarthy i Harvard Business Review. De ger sin syn på hur man skapar välbefinnande istället för stress och sjukdom. Schwartz och McCarthy delar upp tillvaron i fyra områden; fysisk-, känslomässig-, mental och andlig energi.

Här kommer några tips om hur man hanterar stress i allmänhet och jul i synnerhet. Vilka vi gärna och härmed vidarebefordrar:

Fysisk energi:
• Gå till sängs tidigare och minska på alkoholen.
• Tre pass konditionsträning och ett pass styrketräning per vecka.
• Ät ett mindre mål mat var tredje timme.
• Lär dig tecknen genom att notera när du gäspar, tappar koncentrationen eller blir hungrig.
• Ta regelbundna raster med intervaller på mellan 90 och 120 minuter.

Känslomässig energi:
• Användning djupandning för att minska negativa känslor, irritation, ångest, osäkerhet och så vidare.
• Fyll på en positiv känsla genom att regelbundet uttrycka din uppskattning över andra. Var precis med vad du menar.
• Försök se konflikter och annat genom andra linser. Försök att se det ur den andre personens synvinkel eller ur ett längre tidsperspektiv.

Mental energi:
• Minska avbrotten av telefon och e-post.
• Svara på e-post , mobilsvar vid regelbundna tillfällen.
• Tänk igenom nästa dags utmaningar varje kväll. Ta tag i dem direkt på morgonen.

Andlig energi:
• Lägg energi och tid på det du tycker är viktigast.
• Identifiera de aktiviteter som ger energi och de som slukar energi.
• Var lojal mot dina grundvärderingar. Lev som du lär.