Mindfulness är effektivt

I Norrbottens län har Ola Schenström, läkare och lärare mindfulness, arbetat med ett mindfulnessbaserat projekt som riktat sig till ledare och anställda på arbetsplatser. Utvärderingen har genomförts av Arbets- och beteendemedicinsk centrum vid umeå universitet.

Det visade sig att:

• Stressen minskade
• Sömnen förbättrades
• Graden av medveten närvaro ökade
• Fler skattade sin hälsa som god
• Färre känner sig pressade under arbetspasset
• Andelen "sjukligt trötta" minskade betydligt.

Cheferna uppgav att träningen haft stor betydelse och att de ändrat sitt förhållningssätt till medarbetare. T exupplever de sig ha blivit bättre på att lyssna och att prioritera bland arbetsuppgifterna.

Det visade sig att det räcker med små doser av träning för att ge effekt. 10 minuter en till två gånger dagligen, ger sannolikt effekt för att minska stress och öka sitt fokus. Läs mer på mindfulnesscenter.se

Umehälsan erbjuder också utbildning och träningsråd för både individer och grupper.