Ökad dödlighet vid stillasittande liv

Vi är allt mer stillasittande både under arbete och fritid. Undersökningar från USA visar att mer än hälften av både barn och vuxna är stillasittande mer än hälften av sin vakna tid. Nu visar en kanadensisk undersökning att det är farligt att sitta stilla även om man i övrigt motionerar ofta.

Att det är viktigt att röra på sig för att må bra är allmänt känt och rekommendationen är att vara fysiskt aktiv minst 30 minuter åtminstone 5 dagar i veckan. Däremot har mindre vikt lagts vid den tid vi är inaktiva och sitter stilla.

En stor kanadensisk undersökning, Canada fitness survey, studerade 9735 kvinnor och 7278 män i åldern 18-90 år. Faktorer som granskades var fysisk aktivitet på fritiden, stillasittande tid, rökning och alkoholkonsumtion. Deltagarna följdes i 12 år. Under studiens gång dog 1832 personer, varav 759 i hjärtkärlsjukdom och 547 i cancer. Forskarna såg att dödligheten ökade i relation till hur stillasittande man var, detta även efter att man ta hänsyn till bland annat fysisk aktivitet på fritiden, rökning och alkoholkonsumtion. Störst risk för död hade de som var både överviktiga och stillasittande.

Rekommendationer om minskad stillasittande tid
Forskarna som har gjort studien hoppas att vi blir mer uppmärksamma på hälsoriskerna med att vara stillasittande. I framtiden kommer vi kanske att få rekommendationer om att inte sitta stilla någon längre tid utan paus i tillägg till dagens rekommendationer om att vara fysiskt aktiv. Kanske dags för en stunds pausgymnastik nu?!

Källa:
Hellénius, M-L. Farligt att sitta stilla även om man motionerar ofta. Läkartidningens nätupplaga 2009-09-23. www.lakartidningen.se